Spis, Drik og hold dig sund her i December!
Så er det ved at være sæson for tømmermænd, oppustet mave og andre december-gener.
Min lille gave til dig er denne ” No-guilt” guide
til hvordan du stadig kan føle dig fabelagtig efter alt det sjove:-)
1. Du ønsker et glas eller to til julefrokosten
Før du indtager baren, så sørg for at få et fyldigt måltid som er rig på fibre og kulhydrater, og sundt fedt –
det finder du f.eks i avocado og nødder. Det hjælper med at nedsætte optageligheden af alkohol i kroppen.
Fortsæt med at nippe mens du drikker ( F.eks nødder, snacks eller crackers)
Hold dig til lyse drikke såsom vodka, hvidvin istedet for whisky, rom og rødvin, fordi de indeholder mindre af de kemikalier som kaldes congener.
Congener giver hovedpine, kvalme, træthed, hjertebanken, rysten, svedeture og dårlig mave.
Undgå sour mix som er fyldt med konserveringsmidler, og som kan forværre tømmermændene. Prøv samtidig af undgå sukker som får dit blodsukker til at lave store udsvingninger, så du tørster efter mere alkohol.
Vær opmærksom når du mixer light sodavand og sprut: Undersøgelser viser at sukker erstatninger forøger optagelsen af alkohol over i blodbanen.
Uanset dit cocktail valg, hvis bare du holder dig til en genstand i timen, det giver kroppen tid til at nedbryde sprutten.
En god idé er at supplere hver drink med et stort glas vand, for at bekæmpe alkoholens dehydrerende effekt.
2. Recovery plan:
Når eller hvis ” skaden” er sket, så drik en sports drik eller kokosvand før du går i seng, for rehydrere og genskabe tabet af elektrolytter.
Du kan også tilsætte en C-vitamin brusetablet i dit glas vand, før du går i seng.
Inkludér også banan, æg og frugtjuice i dit morgen-/aftenmåltid.
Disse fødevarer hjælper dig også med at genskabe elektrolytter og andre stoffer som dine medtagede krop mangler.
God fornøjelse og god Julefrokost
Source: Elizabeth Trattner, L.Ac. Acupunturist and doctor of Chinese Medicine in Miami./Tenna Hansen
Health Magazine, US. December 2010
