Tenna Hansen

Du har sikkert set reklamerne på tv….måske har du endda læst artiklerne i aviserne, og har eventuelt  overvejet at prøve dem selv.

De kaldes navne som Lactobacillus acidophilus & Bifidobacterium lactis. Hver dag bruger millioner af mennesker verden over Probiotika (Mælkesyrebakterier) i form af kapsler, piller, pulvere, samt i fødevarer og drikkevarer..

Men hvad er de præcist og hvordan kan de gavne os? De findes naturligt i tarmen – men det kræver at de gode mælkesyrebakterier er i overtal for at vi kan opretholde en sund tarmflora. Mælkesyrebakterierne er også med til at opretholde et godt immunssystem – så vi er modstandsdygtige overfor infektioner. Ligeledes kan man have brug for at genskabe en god balance igen i tarmfloraen efter indtaget antibiotikakur.

I denne trailer fra ” Microwarriors – The Power of Probiotics ” som er den nyeste dokumentar om de sunde bakterier i mikrofloraen – vil du blive taget “Ind i en verden” af de sunde bakterier. Seerne vil i dokumentaren lære alt om Probiotika, begyndende med deres opdagelse i det tidlige 20. århundrede, hvordan de er testet og produceret plus den seneste videnskabelige forskning fra nogle af de største probiotiske eksperter i verden.

Source: http://www.microwarriorsmovie.com/about.html

Mit favorit ” Tilbehør ” for tiden er syltede rødløg! De er super gode til salater, ovenpå pålæg eller som lækkert tilbehør til kød. Samtidig har de en frisk smag af fennikelfrø, chili & laurbærblade

Du finder opskriften herunder til inspiration. Tilsæt evt. mere eddike, hvis du ønsker den mere sure smag.

Et glas syltede rødløg

• 3-4 rødløg, mellem størrelse
• 4-5 dl alm. eddike
• 1 dl sukker
• 1 tsk peberkorn
• +  evt. dild, fennikkel, anisfrø, chili og laurbærblade

Et lille hurtigt tip til alle dem som snart skal på ferie:-)

Skulle du uheldigvis blive solskoldet, er Aloe Vera perfekt som førstehjælp – både som After-sun creme eller til at lindre ved solskoldning.

Med sine anti-inflammatoriske virkninger, er Aloe Vera en af de bedste salver til at lindre smerterne fra en solskoldning – da den har en kølende og helende virkning på huden.

Klem den aminosyre-rige gel direkte fra planten, eller anvend et produkt, der indeholder 95 procent til 100 procent ren Aloe Vera.

Skal du på ferie, kan du sagtens tage nogle grene med – de kan holde sig i køleskabet/køletasken i mange dage.

God ferie!

Jeg har tidligere skrevet om ” Walking Meetings ” på min blog  – men vil endnu engang fremhæve effekten af at bruge naturen som ” Mødelokale “.

Samtidig vedlægger jeg et lille fif om at arbejde mere effektivt, ved at inddele dagen i tidsblokke.

Det lyder måske som en kliché, men en kort tur i naturen gør underværker. Sanserne bliver taget i brug på en anderledes måde når vi er ude. Selv en kort tur mellem 15 – 30 minutter.

Flere og flere virksomheder benytter sig af ” Walk and talk meetings “, og ” Running meetings “.

Det giver ny energi at røre kroppen, og den energi kan omsættes til nye ideer. Det er samtidig en sjovere måde at afholde mødet i forhold til det tradionelle mødelokale.

Jeg bruger selv konceptet, når der skal skabes nye ideér eller tages beslutninger.

Udover inddeler jeg samtidig dagen i tidsblokke! – det er en metode hvor jeg opnår bedre tid til at løse diverse opgaver og arbejder mere effektivt og koncentreret uden afbrydelser.

Jeg afsætter primært en time eller to til at arbejde koncentreret med større opgaver hver morgen.

For mig giver det ekstra overskud at få løst de ” Tungeste ” eller vigtigeste opgaver først, og overspringshandlingerne bliver knapt så mange:-)

Ovenstående metode kræver helt klart træning, så en god idé er at starte blødt ud med f.eks 30 min. om morgenen, indtil du mærker effekten.

Alt i alt – brug naturen til at lade op, holde møder, skabe nye idéer – eller brug den som et hurtigt pusterum efter et par timers koncentreret og effektivt arbejde.

Er du klar til foråret?

Er det virkelig nødvendigt at “Detoxe ” din krop?

Du behøver som regel ikke bekymre dig om at afgifte din krop, hvis du har sunde nyrer og en sund lever samt spiser forholdsvis sundt og varieret. Dine nyrer renser bl.a dit blod og din lever er et stort afgiftningsorgan i din krop.

Hvis du er sund og har en ordentlig kost, vil din krop sandsynligvis ikke få brug for ekstra hjælp. Men din krops evne til at rense og fjerne toksiner kan være hæmmet grundet en dårlig kost. Toksiner som tungmetaller, kemikalier, pesticidrester og andre giftstoffer i blodet og kroppens organer.

Ved at indføre de sunde smoothies i din daglige rutine, vil du give din krop et ernæringsmæssig løft som vil hjælpe din krop på vej med udrensningen. Ved samtidig at tilsætte bladgrøntsager som spinat, frugter, nødder, frø og sunde fedtstoffer, vil din krop have et godt grundlag for at rense sig selv.

Her finder du inspiration til 6 sunde Detox Smoothies, som kan hjælpe dig lidt på vej med at udrense – og samtidig give dig et energiboost. De sunde frugt- og grøntsagssmoothies er enkle og hurtige at blende.

1. Antioxidant Smoothie

2 kopper blandede frosne bær
1 kop usødet granatæble juice

Blend bær, juice og 1 kop vand i en blender, blend indtil smoothien har et glat udseende.

2. Gulerod, Mango, og Urte Smoothie

2 kopper frosne mango skiver
1 kop frisk gulerodsjuice
1 kop friskpresset appelsinjuice
1/4 kop friske krydderurter, f.eks mynte, estragon eller basilikum

Bland alle ingredienser i en blender, blend indtil glat.

3. Appelsin, Blåbær og Hindbær Smoothie

2 appelsiner, skrælles og skærres i stykker
1 kop frosne blåbær
1 kop frosne hindbær

Bland alle ingredienser i en blender, blend indtil glat.

4. Mango-Kokos Smoothie

2 kopper moden mango skiver (fra 1 til 2 mango)
2 til 3 spsk frisk limesaft
2 kopper usødet kokos vand
Knivspids cayenne pulver

Bland alle ingredienser i en blender, blend indtil glat.

5. Agurk, Honningmelon, og Mint Smoothie

1/2 agurk, skrællet og hakket
1/2 honningmelon, skrællet og hakket (2 kopper)
1 kop pærejuice
2 spsk frisk limesaft
1/4 kop friske mynteblade

Bland alle ingredienser i en blender, blend indtil glat.

6. Grøn Smoothie

1 kop grønkål, stilke fjernes, groft hakket
1 Granny Smith æble, groft hakket
1 moden banan
1/2 kop løst pakket frisk bredbladet persille

Bland grønkål, æble, banan, persille, og 2 kopper vand i en blender, blend indtil glat.

Hvis blandingen er for tyk, tilsættes lidt mere vand.

Source: Tenna Hansen/Wholeliving.com

Snart starter jeg en minguide om Sundhedsmanagement her på min blog.

Den vil guide dig til at blive mere effektiv, få  flere timer i hverdagen, samt større overblik og overskud til at handle på dine opgaver. Samtidig vil jeg give dig et indblik i nogle få simple metoder og øvelser, som jeg selv bruger i hverdagen. 

Først skal vi lige kigge lidt på begrebet Planlægning– uddybelse og øvelser vil følge i de kommende blogindlæg.

Planlægning handler om:

– At lave de rigtige ting på det rigtige tidspunkt

– At handle i stedet for at udskyde

– At prioritere

– At lære at sige NEJ på det rigtige tidspunkt og på den rigtige måde

– At opgivelserne skal få mere respekt for dit job/din person

– At få flere ting afviklet UDEN at arbejde hårdere/løbe hurtigere

– At få større medbestemmelse over forløbet af dit arbejde og dit liv

– At undgå STRESS

– At udvide/klargøre sammenhængene mellem personlig planlægning, service og samarbejde

– DIG

Source: Tenna Hansen/ Én ting af gangen – Lindy Nielsen